वर्कआउट योजना
20 वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
यह एक 5-दिन/सप्ताह योजना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।
पुरुषों के लिए 5-दिन का डंबल समर श्रेड योजना
20 वर्कआउट्स|4 सप्ताहों
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