वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

290 kcal

पूर्ण शरीर HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4-सप्ताह का बट और कोर बिल्डर

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार हिप फ्रॉग वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

दीवार के देवदूत

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय से पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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