वर्कआउट

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38 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

303 kcal

पुरुषों के लिए 40 मिनट की पीठ और छाती

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन की मजबूत मांसपेशियों और कंडीशनिंग योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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