वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

बारबेल +

एब्स +

240 kcal

फुल बॉडी बर्नर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन की मजबूत मांसपेशियों और कंडीशनिंग योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटने चलना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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