जिम शिष्टाचार और जिम के नियम जिन्हें हर किसी को जानना चाहिए
जब आप जिम में नए होते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि सभी को नियम पता हैं सिवाय आपके।
जिम का शिष्टाचार बस मूलभूत जिम नियम हैं जो लोगों को सुरक्षित रूप से प्रशिक्षण लेने, उपकरण साझा करने और एक-दूसरे की जगह का सम्मान करने में मदद करते हैं। एक बार जब आप मूल बातें जान लेते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और सबसे सामान्य अजीब क्षणों से बचेंगे।
नीचे 10 अनलिखित जिम नियम दिए गए हैं जो लगभग किसी भी फिटनेस सेंटर में लागू होते हैं।
दूसरों का न्याय करना आपको बेहतर नहीं बनाएगा।
हम सभी के अलग-अलग लक्ष्य और फिटनेस स्तर हैं।
तो अगर आप किसी को गलत फॉर्म में देखते हैं, तो इतन ा न्यायात्मक मत बनो, हम सभी कहीं से शुरू करते हैं।
अंत में, हम सभी यहाँ अपने आप को सुधारने के लिए हैं, हम साथ में बेहतर हो सकते हैं।
वर्कआउट करते समय अपने फोन का उपयोग करना पूरी तरह से ठीक है। आप जो करना चाहते हैं, करें।
हालांकि, अगर कोई आपसे पूछता है कि क्या वे उस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जिस पर आप हैं जबकि आप अपने दोस्तों को Gymaholic मीम्स भेज रहे हैं, तो हैरान मत होइए।
अपने फोन पर अधिक समय बिताना ठीक है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आपको आपके लक्ष्यों के करीब ले जाएगा।
जिम हमेशा भरा रहता है, हम इसे समझते हैं।
फिर भी, आमतौर पर आपके पास किसी के ठीक सामने हुए बिना व्यायाम करने के लिए पर्याप्त जगह होती है।
कल्पना करें कि आप एक सेट के बीच में बैठे कंधे के प्रेस कर रहे हैं, दर्पण में देख रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही तरीके से आंदोलन कर रहे हैं।
फिर कोई आपके ठीक सामने आ जाता है डंबेल श्रग या रो करने के लिए।
आप ऊर्जा से भरे हुए थे, और अब आप निराश हैं क्योंकि आप किसी के पीछे के हिस्से को देख रहे हैं बजाय इसके कि आप व्यायाम कर रहे हों।
आइए... वह व्यक्ति एक कदम साइड में जा सकता था, और वे आपके रास्ते में नहीं होते।
कृपया लोगों की व्यक्तिगत जगह का सम्मान करें
यहाँ महिलाओं के लिए एक योजना है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी ताकि आप जिम में विचलित न हों:
यहाँ पुरुषों के लिए एक योजना है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी ताकि आप जिम में विचलित न हों:
मैं ठीक हूँ जब लोग दर्द में होते हैं और इन अंतिम 2-3 रेप्स के दौरान चिल्लाते/गरजते हैं।
यह कठिन काम की आवाज है।
ज्यादातर लोगों के पास वैसे भी हेडफोन होते हैं।
"कठिन काम" की गरज और "कृपया मु झे देखें" की गरज में फर्क होता है
स्क्वाट/पावर रैक शायद सबसे भीड़भाड़ वाला उपकरण है।
यह आपको स्क्वाट, बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, पुल-अप्स जैसे व्यायाम करने की अनुमति देता है...
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह निराशाजनक हो सकता है जब आप देखते हैं कि कोई पावर रैक में व्यायाम कर रहा है जब उन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है।
मैं पहले स्क्वाट रैक में डेडलिफ्ट करता था, फिर मैंने महसूस किया कि इससे कोई लाभ नहीं होता।
मैं बस उन्हें फर्श पर य ा एक लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म पर (अगर कोई है) कर सकता था।
वही उन लोगों के लिए भी है जो पावर रैक में बारबेल कर्ल करते हैं जबकि वे जिम में कहीं और उपलब्ध बारबेल का उपयोग कर सकते हैं।
अगर आप भारी कर्ल कर रहे हैं, तो यह एक अलग कहानी है।
अगर आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है तो स्क्वाट रैक का उपयोग न करें
जो आपके लिए सबसे अच्छा है, वह करें, कोई आपको इसके लिए न्याय नहीं करेगा।
अगर आप जिम में 2 घंटे जाते हैं, घंटों बात करते हैं और केवल 20 मिनट व्यायाम करते हैं, तो यह आपके ऊपर है।
हालाँकि, जब आप गहराई से जानते हैं कि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो यह न कहें कि आपको कोई परिणाम नहीं मिल रहा है।
हाँ, एक तीव्र सेट के बाद अपना वजन वापस रखना थकाऊ हो सकता है।
लेकिन यह और भी थकाऊ और निराशाजनक है जब सही डंबेल खोजने के लिए जिम में चारों ओर देखना पड़ता है।
कोई और का वजन वापस रखना नहीं चाहता, यह अपने आप में एक व्यायाम है
हम में से अधिकांश वर्कआउट के दौरान जानवरों की तरह पसीना बहाते हैं।
कुछ जिम तौलिए की आवश्यकता करते हैं, जबकि अन्य नहीं।
यह सामान्य है कि लोग पागलों की तरह पसीना बहाते हैं और इसे बेंच पर छोड़ देते हैं जैसे कि यह किसी प्रकार की पिकासो पेंटिंग हो।
कृपया जब आप इसका उपयोग कर लें तो उपकरण साफ करें
आपका नाम उपकरण पर नहीं छपा है।
अगर आप कर सकते हैं तो दूसरों को इसका उपयोग करने दें।
जैसे मशीनें, केबल, और पुल-अप बार को आसानी से साझा किया जा सकता है।
स्पष्ट रूप से, कुछ चीजें साझा करना कठिन होती हैं जैसे: पावर रैक (कोई भी यौगिक व्यायाम), बेंच, डंबेल (विशेष रूप से अगर आप सर्किट करते हैं) आदि।
यदि यह सुरक्षित है और यह समझ में आता है तो उपकरण साझा करें
हम जिम को हल्के में लेते हैं।
यह सामान्य है कि लोग वहाँ लोगों और उपकरणों के प्रति असम्मानजनक होते हैं।
उन लोगों और वातावरण के लिए आभारी रहें जो आपको अपने आप का बेहतर संस्करण बनने की अनुमति देते हैं।
यह लेख उन व्यवहारों का संकलन है जो मैंने दुनिया भर के विभिन्न जिम में प्रशिक्षण लेते समय देखे हैं।
मुझे उम्मीद है कि यह आपको ज िम में प्रशिक्षण लेते समय अधिक जागरूक बनने में मदद करेगा।
