जिम के लिए पैकिंग: आपके जिम बैग में 10 आवश्यक चीजें

आप शायद जानते हैं कि आपके जिम में चीजें कहाँ हैं और क्या हैं।

हालांकि, आप हमेशा जिम पर सही गियर उपलब्ध कराने के लिए भरोसा नहीं कर सकते।

चाबी यह है कि किसी भी अंतिम क्षण के तनाव से बचें। आप नहीं चाहते कि आप जिम में पहुँचें और महसूस करें कि आपने अपने हेडफ़ोन भूल गए हैं।

एक अच्छी तरह से भरा हुआ जिम बैग आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में सभी अंतर ला सकता है।

इस लेख में, हम आपको कुछ आवश्यक चीजें बताएंगे जो आपके जिम बैग में होनी चाहिए:

यह कहना आवश्यक नहीं है कि आपको ऐसे आरामदायक जिम कपड़े चाहिए जो स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति दें।

सुनिश्चित करें कि आपके पास जिम के लिए विशेष रूप से निर्धारित कपड़ों का एक सेट है, क्योंकि आप पूरे दिन पसीने से भरे कपड़े नहीं पहनना चाहते।

उदाहरण के लिए, जींस में ट्रेनिंग करना शायद सही विचार नहीं है... और मैंने कुछ लोगों को ऐसा करते देखा है।

कॉटन जैसे सांस लेने वाले कपड़ों या पॉलिएस्टर जैसे नमी-शोषक सामग्रियों से बने कपड़ों की तलाश करें।

सही जूते का एक जोड़ा आपके वर्कआउट के लिए बहुत बड़ा अंतर बना सकता है।

आप उदाहरण के लिए स्क्वाट करने के लिए दौड़ने वाले जूते नहीं पहनना चाहते।

सुनिश्चित करें कि आपके जिम के जूते सहायक और आरामदायक हैं, और फिसलन और गिरने से बचाने के लिए अच्छे ट्रैक्शन के साथ हैं।

यदि आप एक धावक हैं, तो अपने विशेष प्रकार के पैर के स्ट्राइक के लिए डिज़ाइन किए गए अच्छे दौड़ने वाले जूतों में निवेश करें।

वर्कआउट करते समय हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल में निवेश करें ताकि आप अपने वर्कआउट के दौरान पानी पी सकें।

यदि आप लंबे वर्कआउट (90 मिनट या उससे अधिक) कर रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स और BCAAs का सेवन करने पर विचार करें।

यहाँ एक वर्कआउट प्रोग्राम है जिसे आपको आजमाना चाहिए:

संगीत सुनना आपके वर्कआउट के दौरान प्रेरित रहने में मदद कर सकता है।

ऐसे हेडफ़ोन की तलाश करें जो पसीने-प्रतिरोधी हों और जिनकी ध्वनि गुणवत्ता अच्छी हो।

एक मजबूत प्लेलिस्ट आपको उन अतिरिक्त 2 रेप्स करने में मदद करेगी जो आपको बढ़ने में मदद करेंगी।

कोई भी पसीने से भरी बेंच पर लेटना नहीं चाहता।

एक तौलिया आपके जिम बैग में एक आवश्यक चीज है।

हालांकि, कुछ जिमों के लिए यह वैकल्पिक है, लेकिन कृपया सुनिश्चित करें कि आप अपने बाद साफ करें।

यदि आप प्रगति देखना चाहते हैं तो अपने वर्कआउट को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है।

हमारे वर्कआउट लॉग ऐप का उपयोग करें ताकि आप उन व्यायामों को रिकॉर्ड कर सकें जो आप करते हैं, वजन जो आप उठाते हैं, और रेप्स जो आप करते हैं।

एक वर्कआउट लॉग ऐप आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकता है जहाँ आपको सुधार करने की आवश्यकता है और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकता है।

यदि आप अपने वर्कआउट से पहले या बाद में भूखे महसूस कर रहे हैं, तो आपके पास एक स्नैक होना सहायक हो सकता है।

प्रोटीन में उच्च और ग्लूकोज में मध्यम स्नैक्स की तलाश करें, जैसे प्रोटीन बार / शेक और फल।

पसीने से भरे वर्कआउट के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्नान करें और दुनिया में वापस जाने से पहले ताज़ा हो जाएँ।

अपने जिम बैग में एक यात्रा आकार का डिओडोरेंट रखें ताकि आप पूरे दिन ताज़ा महकते रहें।

प्रतिरोध बैंड किसी भी वर्कआउट रूटीन में एक शानदार अतिरिक्त हैं।

ये हल्के और पैक करने में आसान होते हैं, इसलिए आप इन्हें अपने साथ जिम ले जा सकते हैं।

इन्हें अपने व्यायामों में प्रतिरोध जोड़ने और अपने मांसपेशियों को थकाने के लिए उपयोग करें।

अंत में, अपने जिम बैग में कुछ रिकवरी टूल्स जोड़ने पर विचार करें।

SMR (सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज) मांसपेशियों के दर्द को राहत देने में मदद करता है।

मसाज बॉल, फोम रोलर्स और स्ट्रेचिंग बैंड सभी आपको तेजी से रिकवरी करने और चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं।

अपने वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को अधिक ढीला करने और दर्द को कम करने के लिए फोम रोलर का उपयोग करें।

अंत में, एक अच्छी तरह से भरा हुआ जिम बैग आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में सभी अंतर ला सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास आरामदायक जिम कपड़े, सहायक जूते, एक तौलिया, पानी की बोतल, हेडफ़ोन, वर्कआउट लॉग, स्नैक्स, डिओडोरेंट, प्रतिरोध बैंड, और रिकवरी टूल्स हैं।

इन आवश्यक चीजों के साथ, आप किसी भी वर्कआउट का सामना करने के लिए तैयार होंगे जो आपके रास्ते में आए।