वर्कआउट

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23 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

232 kcal

उन्नत HIIT कार्डियो ट्रेडमिल पर

वार्मअप

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

खिंचाव

वार्मअप

धड़ घुमाना

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

ट्रेडमिल (स्थिर अवस्था)

स्थिर अवस्था

5 mसमयकोई उपकरण नहीं

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