वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

41 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

442 kcal

पैरों का विनाश जिम वर्कआउट

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

बारबेल स्क्वाट

वजन को उचित रूप से समायोजित करें

8दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

बारबेल स्क्वाट

वजन को उचित रूप से समायोजित करें

6दोहराव95 lbs

विश्राम

2 m

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