वर्कआउट

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27 मि

ट्रेडमिल

एब्स +

184 kcal

पूर्ण शरीर HIIT घर कसरत

वार्मअप

सर्किट #1

सर्किट #2

सर्किट #3

कूलडाउन

वार्मअप

उच्च घुटना

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

Forward

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बाहु वृत्त

Backward

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कलाई का चक्र

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्लैंक

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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