वर्कआउट

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29 मि

बारबेल +

ट्राइसेप्स +

341 kcal

APS: हाथों का बर्नर

वार्मअप

बाहें #1

बाहें #2

बाहें #3

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल कर्ल

6दोहराव20 lbs

बैठकर फ्रेंच प्रेस

6दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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