वर्कआउट

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34 मि

बारबेल +

टांगें

शुरुआती पैर #2

वार्मअप

शक्ति

खींचना

वार्मअप

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

बारबेल फ्रंट स्क्वाट

10दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

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