वर्कआउट

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35 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

शुरुआती पूरा शरीर

वार्मअप

शक्ति

खिंचाव

वार्मअप

कलाई का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

बारबेल स्क्वाट

8दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

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