वर्कआउट

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28 मि

बारबेल +

टांगें

221 kcal

शुरुआती बट वर्कआउट

वार्मअप

शक्ति

गधा #3

गधा #4

खिंचाव

वार्मअप

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

लेग किकबैक

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग किकबैक

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

ग्लूट ब्रिज

10दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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