वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

बाजू और कंधे

445 kcal

पुश जिम वर्कआउट ताकत

वार्मअप

छाती

कंधे

ट्राइसेप्स

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

डंबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस

8दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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