वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

हैमस्ट्रिंग्स +

174 kcal

20 मिनट का संपूर्ण शरीर योग प्रवाह

योग

योग

ऊर्ध्व खिंचाव

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

आगे झुकने की मुद्रा (उत्तानासन)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

युद्धकर्ता 2 आसन (विरभद्रासन II)

दाहिना पक्ष

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

युद्धकर्ता 2 आसन (विरभद्रासन II)

बाएँ पक्ष

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

योद्धा 3 आसन (विरभद्रासन III)

दायाँ पक्ष

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

योद्धा 3 आसन (विरभद्रासन III)

बाईं ओर

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट टी स्पाइन रोटेशन होल्ड

दाहिना पक्ष

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट टी स्पाइन रोटेशन होल्ड

बाईं ओर

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

बैठी हुई आगे की ओर झुकने की मुद्रा (पश्चिमोत्तानासन)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट ब्रिज होल्ड

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

डाउनवर्ड डॉग (अधो मुख स्वानासन)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

पिल्ला मुद्रा (उत्तान शिशोआसना)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

आधा रीढ़ मोड़ आसन (अर्ध मत्स्येंद्रासन)

दाहिना पक्ष

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

आधा रीढ़ मोड़ आसन (अर्ध मत्स्येंद्रासन)

बाईं ओर

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

कबूतर आसन (कापोतासन)

Right side

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

कबूतर आसन (कापोतासन)

Left side

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

त्रिकोणासन (Trikonasana)

Right side

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

त्रिकोणासन (Trikonasana)

Left side

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

उर्ध्व मुख स्वानासन (Urdhva Mukha Svanasana)

1 mसमयकोई उपकरण नहीं

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें