वर्कआउट

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34 मि

रेजिस्टेंस बैंड

निचला पीठ +

273 kcal

तनाव के तहत प्रतिरोध बैंड कसरत

वार्मअप

खींचना #1

पुश #2

पुश #3

शीतलन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाएँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

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