वर्कआउट

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51 मि

केटलबेल

ऊपरी पीठ +

510 kcal

केटलबेल पुल स्ट्रेंथ वर्कआउट (पीठ और बाइसेप्स)

वार्मअप

पीठ #1

पीठ #2

पीठ #3

पीठ #4

पीठ #5

बाइसेप्स #1

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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