वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

1 घं

बारबेल

क्वाड्रिसेप्स +

5x5: स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, डेडलिफ्ट

वार्मअप स्क्वाट

स्क्वाट

वार्मअप ओवरहेड प्रेस

ओवरहेड प्रेस

वार्मअप डेडलिफ्ट

डेडलिफ्ट

खींचना

वार्मअप स्क्वाट

टखने का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

10दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें