वर्कआउट

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1 घं, 2 मि

डंबल +

छाती +

614 kcal

पुश जिम वर्कआउट: छाती, कंधे और ट्राइसेप्स

वार्मअप

पुश #1

पुश #2

पुश #3

पुश #4

पुश #5

पुश #6

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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