वर्कआउट

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56 मि

डंबल +

बाइसेप्स +

584 kcal

पुल बैक और तीव्र बाइसेप्स वर्कआउट

वार्मअप

पीठ #1

पीठ #2

पीठ #3

बाइसेप्स #1

बाइसेप्स #2

बाइसेप्स #3

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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