वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

60 मि

डंबल +

ग्लूट्स +

606 kcal

पूर्ण पैर जिम कसरत

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट लेग रेज़

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायां पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर फर्श पर हैमस्ट्रिंग खींचना

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर फर्श पर हैमस्ट्रिंग खींचना

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

8दोहराव45 lbs

विश्राम

30 s

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