वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

51 मि

केबल +

ट्राइसेप्स +

372 kcal

पुश जिम वर्कआउट पावर

वार्मअप

छाती

कंधे

ट्राइसेप्स

कूलडाउन

वार्मअप

मेंढक खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर ओवरहेड स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

बारबेल बेंच प्रेस

Warm up use light weight

20दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

बारबेल बेंच प्रेस

Warm up use light weight

15दोहराव65 lbs

विश्राम

1 m

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