वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

41 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

383 kcal

घर पुल कसरत

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

घुटने को छाती की ओर खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

घुटने को छाती की ओर खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

लेटकर हाथों को पीठ के पीछे जोड़ें, कंधे की खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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