वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

केबल +

ऊपरी शरीर

396 kcal

जिम मशीन पुल वर्कआउट

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

पीछे के डेल्ट और बाइसेप्स

कूलडाउन

वार्मअप

एक हाथ से लटकने वाला खिंचाव

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

एक हाथ से लटकने वाला खिंचाव

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

केबल लैट पुलडाउन

14-16 रेप्स हल्के वजन के साथ, धीमे और नियंत्रित तरीके से वार्म अप करें!

16दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

केबल लैट पुलडाउन

14-16 रेप्स हल्के वजन के साथ, धीमे और नियंत्रित तरीके से वार्म अप करें!

16दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

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