वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

521 kcal

लेग डे सबसे अच्छा दिन है

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

हाइपरट्रॉफी #1

हाइपरट्रॉफी #2

कूलडाउन

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दाहिनी ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

20दोहरावकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

20दोहरावकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

हल्का वार्मअप

20दोहराव10 lbs

बारबेल स्क्वाट

हल्का वार्मअप

20दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

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