वर्कआउट

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48 मि

रेजिस्टेंस बैंड

क्वाड्रिसेप्स +

481 kcal

निचले शरीर के लिए प्रतिरोध बैंड

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #3.1

शक्ति #4

फिनिशर

वार्मअप

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

Left Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

साइड लेग स्विंग

Right Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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