वर्कआउट

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46 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

622 kcal

ऊपरी शरीर के लिए प्रतिरोध बैंड

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

शक्ति #6

वार्मअप

पार्श्व खींचना

Left Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

पार्श्व खींचना

Right Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

घुटने के पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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