वर्कआउट

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47 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

471 kcal

ऊपरी शरीर बैंड केवल डायनामाइट

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

शक्ति #6

वार्मअप

पार्श्व खींचना

Left Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

पार्श्व खींचना

Right Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Left Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल फोरआर्म स्ट्रेच

Right Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

स्टैगर्ड पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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