वर्कआउट

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47 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

435 kcal

मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि आज लेग डे है

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति और हाइपरट्रॉफी #1

हाइपरट्रॉफी #2

फिनिशर #1

कूलडाउन

वार्मअप

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

डायनामिक प्रेयर स्क्वाट

15दोहरावकोई उपकरण नहीं

डायनामिक प्रेयर स्क्वाट

15दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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