वर्कआउट

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47 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

435 kcal

मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि आज लेग डे है

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति और हाइपरट्रॉफी #1

हाइपरट्रॉफी #2

फिनिशर #1

शीतलन

वार्मअप

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

डायनामिक प्रेयर स्क्वाट

15दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

डायनामिक प्रेयर स्क्वाट

15दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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