वर्कआउट

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48 मि

डंबल +

छाती +

397 kcal

पुश डे केवल डंबल

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

कोर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

घुटने के पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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