वर्कआउट

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41 मि

बेंच

एब्स +

386 kcal

शरीर के वजन से पूर्ण शरीर शक्ति

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

शांत होना

वार्मअप

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

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