वर्कआउट

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31 मि

डंबल +

छाती +

276 kcal

केवल डंबेल पुश डे और कोर

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

कोर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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