वर्कआउट

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50 मि

डंबल +

छाती +

488 kcal

डंबल केवल छाती/पुश दिन

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

कोर

ठंडा करना

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

घड़ी पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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