वर्कआउट

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48 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

634 kcal

केवल डंबल निचला शरीर

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

फिनिशर #2

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बर्ड डॉग

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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