वर्कआउट

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50 मि

डंबल

बाइसेप्स +

469 kcal

केवल डंबेल पीठ/खींचने का दिन

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

कोर फिनिशर

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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