वर्कआउट

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49 मि

केटलबेल +

छाती +

492 kcal

डंबल और केटलबेल संपूर्ण शरीर शक्ति

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

शक्ति #5

शक्ति #6

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

बैठकर ओवरहेड स्ट्रेच

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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