वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

51 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

631 kcal

केटलबेल लेग डे

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

हाइपरट्रॉफी #1

हाइपरट्रॉफी #2

फिनिशर

शांत करना

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

स्क्वाट

20दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

स्क्वाट

20दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट

हल्का वार्मअप

20दोहराव10 lbs

विश्राम

30 s

केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट

हल्का वार्मअप

20दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें