वर्कआउट

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45 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ग्लूट्स +

508 kcal

प्रतिरोध बैंड पैर

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

साइड क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

स्ट्रैडल स्ट्रेच

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

रॉकेट जंप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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