वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

28 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

118 kcal

स्पष्ट मन सक्रिय पुनर्प्राप्ति

वार्मअप

मूवमेंट ब्लॉक

मूवमेंट ब्लॉक #2

मूवमेंट ब्लॉक #3

आंदोलन ब्लॉक #4

शांत होना

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

स्ट्रैडल स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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