वर्कआउट

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31 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

341 kcal

डम्बल FB HIIT 30M

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

ऊपरी शरीर का ध्वस्त करना

फिनिशर

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

साइड क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

साइड क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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