वर्कआउट

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48 मि

डंबल +

छाती +

438 kcal

पुश डंबल HIIT

वार्मअप

शक्ति

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

कोर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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