वर्कआउट

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45 मि

डंबल

बाइसेप्स +

417 kcal

डंबल HIIT

वार्मअप

कमर

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

पार्श्व खींचना

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

3 s

पार्श्व खींचना

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

3 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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