वर्कआउट

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45 मि

डंबल

बाइसेप्स +

417 kcal

डंबल HIIT

वार्मअप

कमर

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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