वर्कआउट

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40 मि

डंबल

ट्राइसेप्स +

503 kcal

बाहों और पेट के लिए डंबल

वार्मअप

बाइसेप्स स्मैश

ट्राइसेप्स स्मैश

आर्म फिनिशर

कोर स्मैश

कोर फिनिशर

ठंडा करना

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

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