वर्कआउट

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34 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ग्लूट्स +

172 kcal

पैरों का रेजिस्टेंस बैंड EMOM

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

शक्ति #4

कोर फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स खींचना

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स खींचना

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

जंपिंग जैक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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