वर्कआउट

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56 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

731 kcal

पुश रेजिस्टेंस बैंड्स EMOM ताकत

वार्मअप

छाती #1

डेल्टॉइड्स

ट्राइसेप्स और चेस्ट फिनिशर

कोर फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

जंपिंग जैक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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