वर्कआउट

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42 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

430 kcal

घर पर फिट EMOM

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

कोर फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने के पुश अप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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