वर्कआउट

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56 मि

रेजिस्टेंस बैंड

छाती +

743 kcal

पुश प्रतिरोध बैंड EMOM पावर

वार्मअप

छाती #1

डेल्टॉइड

ट्राइसेप्स और चेस्ट फिनिशर

कोर फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्व का सबसे बड़ा स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

जंपिंग जैक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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