वर्कआउट

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46 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

557 kcal

पूर्ण शरीर बॉडीवेट EMOM

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बैठकर स्क्वाट स्ट्रेच

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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